cos nie tak

Coś co zbierałeś przez dłuższy czas od tak sobie nie zniknie, młody jesteś masz czas, kazdy by chciał szybko ale się nie da.

wole makrele bo jest tansza a tak serio roznice: http://www.nutritiondata.com/facts-001-02s0354.html tuna: http://www.nutritiondata.com/facts-001-02s0373.html ja nie wiem, czy to ciezko cos znalezc, cholera, leniuchy... SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nie wcisnęło mi się 0 miało być 10 gram na porcję! Co do tego ile waże - 74,5 kg i 173cm - jestem właśnie po redukcji. Pytam nie dlatego żeby mnie ktoś oświecał informacją o kreatynie w mięsie. Tylko że jeżeli mam zbilanswaną dietę tak że białka z odżywki wraz z suplementacją okołotreningową zjadam ok 80 g to już nie jest ilość kretki z [...]

Jeśli chcesz coś z tym zrobić to udaj się do fizjoterapeuty(terapeuty manualnego) on powinien poprowadzić twoje leczenia tak abyś w przyszłości nie narzekał na bóle kręosłupa. Ekspertem nie jestem, ale mysle ze masz mały kręgozmyk, to jest do naprawienia ale nie licz ze neurolog ci dużo w tej kwestii pomoże.

Klasyczny produkt węglowodanowy, którego podstawę tworzy suszona serwatka zawierająca najważniejszy skład witamin. Wzięto pod uwagę przede wszystkim maksymalną ekonomiczność produktu przy zachowaniu jego najlepszych właściwości odżywczych. Quick Gainer – napój węglowodanowy z częściowym udziałem proteiny – stosowany jest w [...]

W leżeniu raczej niezbyt wygodnie będzie. Kaptury nie pracują w takiej płaszczyźnie żeby położenie się coś dało. Można co najwyżej lekko pochylić się do przodu - ale i tak to ruch jaki wykonujemy warunkuje, która część mięśnia pracuje najmocniej.

mam w zasadzie to samo, wszystko ok i nagle nie wiem co sie stalo i tez nie bardzo umiem to zmienic. Ja zaczynam drugi kierunek w nowy semestrze, i tak pewnie przerwe bo pierwszy juz mam za wysoko ale moze mniej czasu cos ruszy.

To jest taki dział ze nikt Ci planu nie napisze . Napisza Ci jak cos napisz nam plan a my Ci go poprawimy a i tak tego nie zrobia ... Taki dział

Nie unoś się ja ma 24 latka i ćwiczę od 8 lat więc pojęcia trochę mam ale mimo wszystko jak już chcesz zacząć to radzę chociaż 100 wciągnąć aby organizm coś odczuł a co do twojego białka to lepiej skup się na dobrej diecie i naprawdę znajdź dobrego partnera do treningów chyba że już go masz więc spokojnie ale mety i tak nie polecam mimo tego życzę [...]

no spoko dzienki za te odpowiedzi jednak te diety które są opisane szarpią kieszeń lecz nie każdy może spobie pozwolić na piersi z kurczaka dwa lub kilkakronie dzieńnie je zjadać.Chciał bym by ktoś co jest w tym temacie i co sie juz troche zna opracował mi diete która również spełni zapotrzebowania białka węglowodanów i innych warznych czynników [...]

U mnie jest podobnie Pomimo przyzwoitych ciężarów jakich używam do przysiadów, uda niestety trochę odstają od reszty. I nie jest tak że ćwiczę nogi tylko siłowo. Mam okresy kiedy robię po 15-30 przysiadów i efekt w postaci wzrostu obwodu uda jest wręcz mizerny. Podobny kłopot mam z łydkami - stąd uważam że po prostu czasem nasza genetyka blokuje [...]

Na pewno jakaś część zostanie wchłoniona a jakaś zapewne wydalona skoro praktycznie od razu musisz iść na kibel... Ja bym może spróbował zmniejszyć nie co dawke i zobaczysz jak organizm zareaguje Organizm musi sie przyzwyczaić widocznie coś mu nie odpowiada... jesli zmniejszysz dawke i bd oki to póxniej z czasem zwiększysz i zobaczysz czy bd oki [...]

jakos ten Badr Hari patrzyl sie jak ***** po tym kopnieciu i nie chcial przeprosic. opinie o nim sa inne niz mowisz (onet.pl): Gdyby nie przytomność Melvina Mahoefa - kolegi z teamu Marokańczyka, który był w narożniku i na prośbę spikera wziął mikrofon, przepraszając za jego ordynarne zachowanie - to sytuacja mogła wymknąć się z pod kontroli choć [...]

Aha, zapomnialbym - trening ten jest dla wszystkich zaczynajacych swoja przygode ze sportami silowymi i jest to podstawowy program! Prosze nie brac go jako cos zaawansowanego. Jest tak samo dobry dla osob ktore mysla o zrzuceniu wagi, rozpoczaciu trenowania sztuk walki oraz tych ktorzy maja zamiar w przyszlosci wybrac sie na silownie i cwiczyc pod [...]

Miska ;> Nie mam za bardzo pojęcia jak powinnam rozłożyc B WW i T i w sumie o to bym prosiła którąś z Szefowych, żeby mi dała rozpiskę ile tego powinnam szamac. Za dużo nabiału, prawda? Muszę poszukac inspiracji na 'mniejsze posiłki' bo moim jedynym pomysłem kiedy złapie mnie głód jest zawsze serek wiejski czy twaróg z warzywami, a potem jeszcze [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Miska z dzisiaj. Wciąż według zasady "byle białka było dużo". Czekam na jakieś wskazówki, jaki rozkład itd. Aktywnośc: godzina WFu - w końcu coś się działo na tej lekcji :) ręczna, moja ukochana. Dużo rzutów, dużo biegania, dużo sprintów. Pot się ze mnie lał! :) Gołąbki są roboty mojej mamy. Sos tak samo (trochę masła, śmietana, przecier [...]

B2,5 T 1,3 W3 1g białka = 4 kalc Białko 2,5g/kg 2,5x103 =257,5 g x 4 kalc = 1030 kalc 1g tłuszczu = 9 kalc Tłuszcze 1,3g/kg 1.3x103 = 133,9 x 9 kalc = 1205 kalc Węglowodany 1g węglowodanów = 4 kalc Węglowodany 3g/kg 3x103=309x4= 1236 Wiem że musze mieć takie BTW żeby coś osiągnąć ale dopaswać do tego jedzenie naprawde ciężko :/ kupie jakąś [...]

Walka z cieniem czy cos to wydaje mi sie ze tak ale nic wiecej bym nie robil zeby nie oslabic organizmu.

czyli w praktyce może brać wszystkie suple najważniejsze podstawy tak ? czy macie jeszcze jakieś info czego nie może brać z ziołowych rzeczy oprócz dziurawca ja i kolega takiego lekarza sportowego nie znamy,a zresztą wątpię aby miał jakąś wiedzę o tym, może coś u jakiegoś prywatnego psychiatry szukać info o tym ? a może znacie kogoś z forum co [...]